ক্ষতি নয়, ঘামের আছে অনেক উপকারিতা!

গরমে ঘাম নিয়ে আমাদের সবাইকেই কমবেশি অস্বস্থিকর অবস্থায় পড়তে হয়। আর এই ঘাম থেকে মুক্তি পেতে সবাই কত কিছুই না করে। তবে আপনি জানেন কি ঘামেরও কিছু উপকারিতা রয়েছে। তাহলে জেনে নিন ঘামের উপকারিতা।

টক্সিক দূর করে:

শরীরের ক্ষতিকারক টক্সিন (ক্ষতিকর কোলেস্টেরল) বেরিয়ে আসে সপ্তাহে অন্তত একবার ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রচুর ঘামতে পারলে।

ব্যথা কমে:

হালকা গা ঘামানোর ব্যায়াম করে ফেলুন হঠাৎ ঘাড়ে বা হাতে বেশ ব্যথা হলেই। ব্যায়াম মস্তিষ্কের বিশেষ অংশকে উত্তেজিত করে। এতে শরীরে এন্ডরফিন হরমোন বেড়ে যায়, যা স্বাভাবিক ভাবে ব্যথা উপশমে কার্যকরী, এমনটাই মনে করেন চিকিত্সকরা।

শরীর পরিষ্কার রাখে:

ঘামের মাধ্যমেই শরীরের ভেতরকার এবং ত্বকের উপরিভাগের ময়লা বের হয়ে আসে।

শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে:

শরীরের তাপমাত্রা একটু একটু করে বাড়তে থাকে কাজ করার সময়। এই অতিরিক্ত তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে ঘাম।

সংক্রমণ রুখতে সাহায্য করে:

ঘামের সঙ্গে ডার্মসিডিন নামে এক ধরনের অ্যান্টি-মাইক্রোবায়াল পেপটাইড নিঃসরণ হয়। এটা সংক্রমণ রোধ করতে সাহায্য করে, এমনটাই উঠে এসেছে জার্মানির এবারহার্ড কার্লস ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায়।

ঘাম হওয়া যেমন ভালো, তেমনি অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই গরমে প্রচুর পানি পান করুন এবং টাটকা ফল খান। দিনে অন্তত দু’বার গোসল করুন গরমের সময়ে শরীরের ঘাম-ময়লা দূর করতে।