লাইফস্টাইল

স্বাস্থ্য ঠিক রাখার অন্যতম শর্তের মধ্যে পড়ে স্বাস্থ্যকর ঘুম। মানে গভীর ঘুম। বলা হয়, প্রতিরাতে ৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে ধীরে ধীরে ক্ষয়ে আসবে জীবনীশক্তি। ঘুম না হলে স্ট্রেস ভর করবে, শারীরিক গঠন নষ্ট হবে এবং অস্বস্তিবোধ হবে। আজ বিশ্ব ঘুম দিবস। তাই এখানে ঘুম সম্পর্কে কী করবেন এবং কী করবেন না তা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। ১. ঘুমের আগে গভীরভাবে শ্বাস ...

খাদ্যাভাসের মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাবের কারণে সম্প্রতি অধিকাংশ পুরুষই দৈহিক শক্তির অভাবে ভুগছেন। সেক্ষেত্রে দৈহিক শক্তি বাড়াতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পন্ন ওষুধি কৌশল এবং মনোবৈজ্ঞানিক চিকিৎসা এখন প্রায় সেকেলে হয়ে পড়েছে। আজকাল এই শক্তি বাড়াতে প্রাকৃতিকভাবেই দৈহিক শক্তি বর্ধক খাদ্যই অনেক বেশি কার্যকরী হিসেবে বিবেচিত হয়। বিবাহিত জীবনে ফিট থাকতে হলে দৈনন্দিন খাবারের প্রতি পূর্ণ মনোযোগী হতে হবে। কারণ সুখী দাম্পত্য জীবনের ...

বিয়ের পরে মেয়েরা শ্বশুরবাড়িতে এসে স্থায়ীভাবে বসবাস করে, কেউ কেউ আবার স্বামী-স্ত্রী মিলে গড়ে তোলে একক পরিবার। কিন্তু সন্তান ধারণ করার পর থেকে প্রসবকালীন সময়টায় বেশিভাগ নারীকেই দেখা যায় বাবার বাড়িতে চলে যেতে। আমার চারপাশে দেখা সিংহভাগ নারীর মধ্যেই দেখেছি এই প্রবণতা। প্রশ্ন উঠেছে, কেন তারা এই সময়টায় শ্বশুরবাড়িতে অবস্থান করে না? তবে কী, গর্ভবতী নারীর পরিচর্যায় শ্বশুরবাড়ির লোকজনের মধ্যে ...

ত্বকের জন্য আঙুর খুবই উপকারী। ছোট এ রসালো ফলটিতে আছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ ও ভিটামিন—যা স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য দরকারি। সুস্বাদু এ ফলের আছে নানা খাদ্য ও ভেষজ গুণ। ত্বককে সুন্দর, সুস্থ এবং উজ্জ্বল করে যৌবন ধরে রাখতে আঙুরের জুড়ি মেলা ভার। কেননা বিভিন্ন রকম ত্বকের সমস্যা থেকে রক্ষা করে আঙুর। যেমন, সূর্যের তাপে ত্বকের উপরিভাগ কালো হয়ে ...

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় শসা রাখতে পারলে রোগমুক্ত জীবন অনেক সহজ হয়ে যায়। কারণ শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে শসার বিকল্প খুঁজে পাওয়া অসম্ভবই বলা চলে। আজকের আয়োজন এই শসা নিয়েই— কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে আজ থেকেই শসা খাওয়া শুরু করুন। কারণ এ কাজে শসার বিকল্প নেই। শসার ভেতরে থাকে ফাইবার। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার সমাধান হতে সময় লাগে ...

গরম কালে কাজের সময় বাস, ট্রাম, মেট্রোয় গাদাগাদি ভিড়ে ওঠা যেন রাতের দুঃস্বপ্ন! গা গুলিয়ে ওঠা দুর্গন্ধ! অনেকের মনে ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে, ঘাম থেকে শরীরে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়। কিন্তু তা নয়! শরীরের দুর্গন্ধ(ডাক্তারি নাম ব্রোমহিডরোসিস)-র প্রধান কারন, ব্যাকটিরিয়া। আর গরমকালে তাদের বারবারন্ত! কী করে রুখবেন তাদের? জেনে নিন সহজ কিছু উপায়- ১) স্নানের সময় এক মগ জলে ভিনিগার মিশিয়ে বাহুমূল ...

এখন বেশিরভাগ মানুষেরই জীবনে সময়ের বড় অভাব। তাই সকালে বা আগের দিন রাতে খাবার তৈরি করে রাখা। পরদিন সকালে বা রাতে বাড়ি ফিরে ফ্রিজে রাখা সেই খাবারই খেয়ে নেওয়া হয়। বহু মানুষের এখন এটাই দৈনন্দিন নিয়ম। তবে, এটা কি জানেন, প্রতিদিন এমন অনেক খাবার আমরা খাই যা মোটেই গরম করে খাওয়া উচিৎ নয়। জেনে নিন কোন কোন খাবার গরম করে ...

এটি একটি ক্রমাগত বিতর্কিত প্রশ্ন। লবণে যে পুষ্টি উপাদান আছে, বিশেষ করে সোডিয়াম তা আপনার বেঁচে থাকার জন্য জরুরি একটি উপাদান। যুক্তরাষ্ট্রের টুলেইন বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্লোবাল পাবলিক হেলথ এর অধ্যাপক ড. পল হোয়েলটন লাইভ সায়েন্স ডটকমকে দেওয়া এক সাক্ষাতকারে বলেন, ‘সোডিয়াম হলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক্সট্রাসেলুলার ইলেকট্রোলাইট। যা অনেক স্বাস্থ্যগত কার্যক্রমে গুরুত্বপুর্ণ ভুমিকা পালন করে।’ ইলেকট্রোলাইট হলো ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র পদার্থ যা পানিতে মিশে ...

আগের অবসর সময় কাটানোর জন্য মানুষ বেছে নিতো খেলাধুলা অথবা টেলিভিশনে পছন্দের অনুষ্ঠানগুলো দেখা। বর্তমানে মাঠে যেমন খেলোয়াড়ের অভাব তেমনি ঘরে টিভি থাকলেও দেখার মানুষের অভাব। আর এসবের একটি অন্যতম কারণ হচ্ছে মোবাইল ফোন ব্যবহার। আর এই মোবাইল ফোন অতিরিক্ত ব্যবহারে স্বাস্থ্যের কতটা ক্ষতি হচ্ছে তা আমাদের অজানাই থেকে যাচ্ছে। মোবাইল ফোন ব্যবহারে শরীরে কতটা ক্ষতি হচ্ছে আর কিভাবে হচ্ছে ...

আমলকী এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘এ’। সকালে খালি পেটে আমলকী খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়। এটি ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং সহজে বলিরেখা পড়তে দেয় না। আপেল এটি ত্বকের ভিত্তিগত ক্ষতি থেকে বাঁচায়। এতে আছে ভিটামিন ‘সি’। প্রতিদিন একটি আপেল খেতে হবে। তাতে ত্বকের দৃঢ়তার পাশাপাশি মসৃণতাও ধরে রাখা যাবে। বীট মূল বীট একজাতীয় মিষ্টি মূল। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বলিরেখার বিরুদ্ধে ...