ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে বাঁচতে যা করবেন

লিভার শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আমাদের দেশের কয়েক কোটি মানুষ লিভারের সমস্যায় ভুগছে।

প্রথম দিকে ধরা না পড়ায়, এই রোগের মৃত্যুহারও অনেক বেশি। লিভার ক্যানসারের মূলে রয়েছে ফ্যাটি লিভার।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, লিভার শরীরের দ্বিতীয় বৃহত্তম অঙ্গ এবং শক্তির ভাণ্ডার। এটি পরিপাক নালি থেকে শরীরের মধ্যে যাওয়ার আগে রক্ত ছাঁকা, রক্তে গ্লুকোজের স্বাভাবিক ঘনত্ব বজায় রাখা, সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করার জন্য আয়রন ও গ্লাইকোজেনের সঞ্চয়, ক্ষুদ্রান্তে গিয়ে ফ্যাট হজম করান ও পিত্তরস নিঃসরণসহ নানা কাজ করে থাকে।

লিভারের চিকিৎসা কিছুটা ব্যয়বহুল। তাই সমস্যার শুরুতেই যদি সতর্ক থাকা যায়, তবে অনেক ধরনের অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি এড়ানো সম্ভব।

ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ
• অবসাদ
• ক্লান্তি
• দুর্বলতা
• ক্ষুধা না লাগা
• বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
• হঠাৎ ওজন অনেক কমে যাওয়া
• লিভারের আশে পাশে অস্বস্তি বা ব্যথা
• শরীর চুলকানো
• লিভার বড় হয়ে যাওয়া
• গাঢ় রঙের প্রস্রাব ও ধূসর রঙের মল হওয়া
• যৌন চাহিদা কমে যাওয়া।

লিভার সুস্থ রাখতে

• ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে মদ্যপান, তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
• খাবার থেকে চিনির পরিমাণে একেবারেই কমিয়ে আনতে হবে
• নিয়মিত কফি খেলে লিভারের অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্তত ১৪ শতাংশ কমে যায়
• টক্সিন- ত্বকে বিষক্রিয়া লিভারের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ত্বকের মাধ্যমে বিষ রক্তে শোষিত হয়। তাই শরীর থেকে টক্সিন থেকে দূর করুন

• লিভার সুস্থ রাখতে ডাল, সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, আঁশযুক্ত খাবার খান
• হেলদি ফ্যাট- শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। জলপাই বাদাম জাতীয় খাবারে হেলদি ফ্যাট থাকে।

এছাড়া ওজন ঠিক রাখা, ধূমপান বন্ধ করাও জরুরি। আর সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ঘুম। মনে রাখবেন, আমরা যখন ঘুমের মধ্যে থাকি, আমাদের লিভার তখন কাজ করে। এজন্য আমাদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে, যেন লিভারের কার্যক্রম ঠিকভাবে চলতে পারে।
বার্তাকক্ষ, ২১ ফেব্রুয়ারি,২০২১;