সন্ধ্যা ৭টার পর ক্ষতিকর যেসব ভুল করছেন

আমাদের শারীরিক অসুস্থতার প্রধান কারণ হল, আমাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এতে করে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরণের রোগ সংক্রমণের পাশাপাশি ওজনও বৃদ্ধি বা হ্রাস পায়। সন্ধ্যার পর আমাদের কিছু অভ্যাসের কারণে এ সকল সমস্যার উপদ্রব বেশি হয়।

কি সেই ভুল, আসুন জেনে নেয়া যাক-
১. অফিসের পোশাক পরিবর্তন না করা অনেকে অফিস থেকে বাসায় ফেরার পর পোশাক পরিবর্তন না করেই খাওয়া শুরু করে দেন। আমাদের পোশাকে প্রচুর পরিমাণে জীবাণু থাকে। টানা আট ঘণ্টা অফিসের কাজ করে আবার যাতায়াতের মাধ্যমেও পোশাকে অনেক জীবাণু আক্রমণ করে। তাই বাসায় জাবার সঙ্গে সঙ্গে পোশাক পরিবর্তন করুন। তারপর হাত-মুখ ধৌত করে খাবার গ্রহণ করুন।

২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন দিনের বেলা সূর্যের তাপদাহের কারণে আমরা অপেক্ষাকৃত বেশি পানি পান করি। আবার সন্ধ্যার পর তাপদাহ কমার ফলে পানি কম পরিমাণে পান করা হয়। অনেকে অফিস থেকে বাসায় ফেরার পর চিনি মিশ্রিত শরবত পান করার জন্য ব্যস্ত হয়ে পড়েন। যা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। তবে লেবু পানি পান করতে পারেন।

৩. টিভি দেখা রাতে অনেকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা টিভি দেখে অলস সময় কাটায়। যা মোটেও ভাল কাজ নয়। এতে আমাদের চোখের উপর অনেক চাপ পড়ে। তাই রাতে ৩০ মিনিটের বেশি টিভি দেখবেন না।–সুত্র: টাইম্‌স অফ ইন্ডিয়া।

: আপডেট বাংলাদেশ সময় ২:০০ পিএম, ১৭ মে ২০১৬, মঙ্গলবার
ডিএইচ