শীতকালীন যেসব খাবার আপনার ওজন কমাবে

অনেকে মনে করেন শীতকালে ওজন কমানো কঠিন। এই সময় ব্যায়ামের অলসতা এবং মুখরোচক খাবারের দিকে মানুষের ঝোঁক বেড়ে যায়। তবে শীতকালীন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক-

গাজর: এই সবজিতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। তবে এটি ফাইবারে ভরপুর।

বাদাম এবং বিচি: ফাইবার যুক্ত বাদাম এবং বিচি জাতীয় খাবার স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর ভালো খাবার।

পেয়ারা: ওজন কমানোর সহায়ক এই ফলে ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। এটি ভালো হজমে সহায়ক।

মধু: এটি হরমোনকে সক্রিয় করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে।

ডিম: পেট ভরা রাখে এবং ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। এতে রয়েছে বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান।

স্ট্রবেরি: এক কাপ স্ট্রবেরিতে রয়েছে ৪৯ ক্যালরি। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম।

বিটরুট: ওজন কমাতে সহায়ক এই খাবারে ১০০ গ্রামের মধ্যে ৪৩ ক্যালরি, ১০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ০.২ গ্রাম ফ্যাট রয়েছে।

দারুচিনি: এই মসলা ভালো হজমে সহায়ক এবং এটি ওজন কমানোর গতি বাড়াতে সহায়তা করে।

বার্তাকক্ষ, ১৩ ডিসেম্বর,২০২০;