Tuesday, April 07, 2015 04:49:32 PM
লাইফস্টাইল প্রতিবেদক :
বিয়ে প্রতিটি মানুষের জীবনেই বিশেষ একটি মুহূর্ত। প্রত্যেকেই চায় এ সময় যেন তাকে অনেক বেশি সুন্দর ও আকর্ষণীয় দেখায়। আর এ জন্য তারা নানা রকম চেষ্টা চালায়।
আর এই সময়ে শরীরের ওজন যাতে নিয়ন্ত্রণে থাকে সেদিকে সবাই সজাগ দৃষ্টি রাখে। কারণ ওজন বেড়ে গেলে সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। তাই বিয়ের আগের একটা মাস আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য তালিকা অনুসরণ করতে হবে যদি আপনি মেদহীন একটি সুন্দর শরীর চান।
পুষ্টি বিশেষজ্ঞ প্রীতি শেঠ বিয়ের আগে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু উপায় বলেছেন। আসুন তাহলে জেনে নেই বিয়ের আগে সেই খাদ্য তালিকা যা অনুসরণ করলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে :
আর্লি মর্নিং : খুব সকালে উঠে দুই গ্লাস পানি এবং ১০টি কাজু বাদাম খেতে হবে।
ব্রেকফাস্ট : ব্রেকফাস্টের সময় একবাটি জাউ অথবা একটি স্যান্ডউইচ খেতে হবে।
মিড মর্নিং : মিড মর্নিংয়ে এক বাটি ফল এবং এক গ্লাস দুধ খেতে হবে।
লাঞ্চ : লাঞ্চের সময় সালাদ ও ২টি রুটি অথবা এক কাপ পরিমাণ বাদামী চালের ভাত, সবজি এবং ডাল খেতে হবে।
ইভিনিং : ইভনিংয়ে এক কাপ গ্রীন টি পান করতে হবে এবং মুরগীর বাচ্চার রোস্ট খেতে হবে।
ডিনার : ডিনারে স্যুপ অথবা সবজির সঙ্গে ২টি রুটি খেতে হবে।
বেড টাইম : বেডটাইমে অর্থাৎ বিছানায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ পাতলা দুধ খেতে হবে।
সূত্র : এনডিটিভি
চাঁদপুর টাইমস : এমআরআর/২০১৫
