প্রাকৃতিক উপায়ে কর্মজীবী পুরুষ নিজেকে সুস্থ রাখতে ৭টি টিপস

আপনার জীবন কতোটা আনন্দময় হবে তা নির্ভর করে আপনার শারীরিক সুস্থতার উপর। সুস্থ থাকাটা আপনার জন্য তখনই সহজ হবে যখন আপনি নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করবেন। সাধারণত হৃদপিণ্ডের অসুখ, ক্যানসার, শ্বাসনালীর সংক্রমণ, ডায়াবেটিস এ রোগগুলো পুরুষের বেশি হয়। সুস্থ থাকতে পুরুষরা যে কাজগুলো করতে পারেন-

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার শরীরে সঠিক পুষ্টির যোগান দেয় যা শরীরকে কর্মক্ষম রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় দুধ, শাক-সবজি ও ফলমূল রাখুন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
শরীরের ওজন বেড়ে গেলে স্ট্রোক, উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। নিয়মিত ওজন পরীক্ষা করান এবং নিয়ন্ত্রণে রাখুন। শারীরিক পরিশ্রম হয় এমন কাজ করুন। চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

নিয়মিত শরীরচর্চা
শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি, হালকা ব্যায়াম করুন।

ধূমপান পরিহার
ধূমপান বিভিন্ন জটিল রোগের কারণ। তাই ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।

চাপমুক্ত থাকুন
পরিবার এবং কাজের মধ্যে সমন্বয় করে নিতে হবে। কারণ আপনার শারীরিক সুস্থতা এবং মানসিক প্রশান্তির জন্য এটা প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত ঘুম
পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীর ও মন ভালো রাখে। তাই প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমান।

সতর্কতা
সর্বোপরি সব কাজে নিজের নিরাপত্তার দিকে খেয়াল রাখুন। মোটরসাইকেল চালানোর সময় হেলমেট পরা বা গাড়ি চালানোর সিট বেল্ট বাঁধতে যেন ভুল না হয়। এসব ছোট ব্যাপারগুলো মেনে চলুন

 আপডেট: ০২:৫৬ অপরাহ্ণ, ১৫ সেপ্টেম্বর ২০১৫, মঙ্গলবার

চাঁদপুর টাইমস- ডিএইচ/২০১৫।