আমলকী
এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘এ’। সকালে খালি পেটে আমলকী খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়। এটি ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং সহজে বলিরেখা পড়তে দেয় না।
আপেল
এটি ত্বকের ভিত্তিগত ক্ষতি থেকে বাঁচায়। এতে আছে ভিটামিন ‘সি’। প্রতিদিন একটি আপেল খেতে হবে। তাতে ত্বকের দৃঢ়তার পাশাপাশি মসৃণতাও ধরে রাখা যাবে।
বীট মূল
বীট একজাতীয় মিষ্টি মূল। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বলিরেখার বিরুদ্ধে চমৎকার কাজ করে। এটি সিদ্ধ করে দু-এক ফোঁটা লেবুর রস মেশাতে হবে। মিশ্রণটি চিবুক, কপোল, গলা ও কাঁধে নিয়মিত ব্যবহার করলে ত্বক দ্রুত উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।
গাজর
গাজরে আছে বিটা ক্যারোটিন। এটি শরীরের ভেতরে প্রবেশ করে ভিটামিন ‘এ’তে রূপান্তরিত হয়। এটি বলিরেখা আর বয়সের চিহ্নের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
লেবু
লেবু ব্রণ, দাগ আর আঁচিল প্রতিরোধী। কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিলিয়ে প্রতিদিন সকালে পান করা যেতে পারে।
কুমড়ার বিচি
কুমড়ার বিচিতে আছে জিংক। এটি নতুন কোষ তৈরি করতে খুব পটু। নানা শারীরিক জটিলতা নিরসনেও ভূমিকা রাখে জিংক।
মিষ্টি আলু
এতে আছে ভিটামিন ‘এ’ ও ‘সি’। সামান্য লবণ, একটু ঝাল আর লেবুর রস দিয়ে সিদ্ধ করে বিকেলের নাশতা হিসেবে খাওয়া যায়।
টমেটো
টমেটোতে আছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-এজিং নানা উপাদান। এতে আছে প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন, যা ত্বককে নিষ্প্রাণ হওয়া থেকে রক্ষা করে।
— টাইমস অব ইন্ডিয়া অবলম্বনে ইমরোজ বিন মশিউর
